一、放下各樣重擔，脫去纏累的罪
甲、見證人的榜樣
乙、脫去纏累我們的罪
丙、仰望創始成終的耶穌
來 12:1 我們既有這許多的見證人、如同雲彩圍我們、就當放下各樣的重擔、脫去容易纏累我們的罪、存心忍耐、奔那擺在我們前頭的路程、
來 12:2 仰望為我們信心創始成終的耶穌．〔或作仰望那將真道創始成終的耶穌〕他因那擺在前面的喜樂、就輕看羞辱、忍受了十字架的苦難、便坐在上帝寶座的右邊。
二、努力面前，向著標竿
甲、忘記背後努力面前
乙、向著標竿直跑
丙、留意、效法榜樣
腓 3:13 弟兄們、我不是以為自己已經得了．我只有一件事、就是忘記背後努力面前的、
腓 3:14 向標竿直跑、要得上帝在基督耶穌裏從上面召我來得的獎賞。
腓 3:15 所以我們中間凡是完全人、總要存這樣的心．若在甚麼事上、存別樣的心、上帝也必以此指示你們．
腓 3:16 然而我們到了甚麼地步、就當照甚麼地步行。
腓 3:17 弟兄們、你們要一同效法我、也當留意看那些照我們榜樣行的人。
三、修直道路、追求聖潔
甲、挺起身來
乙、修直道路
丙、與人和睦、追求聖潔
來 12:12 所以你們要把下垂的手、發酸的腿、挺起來．
來 12:13 也要為自己的把道路修直了、使瘸子不至歪、反得痊愈。〔歪或作差路〕
來 12:14 你們要追求與眾人和睦、並要追求聖潔．非聖潔沒有人能見主．
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